w ogole kruwa nie beirz stakow tylko mono ******lenie? moi kumple dopiero co zaczeli cwiczyc mono w***ali jeden zrobil 5cm (chyba metke dorzucil bo nie chce mi sie w to wierzyc ale sie wypiera(cwiczyl u mnie) ) a drugi 4cm- ale oni w ogole jacys dziwni sa
tak duzo to tego ciezaru tam nie bylo,i sprzet taki ze ja *******e,chyba z rurek do konstrukcji namiotow dla dzieci zrobiony,balbym sie na czyms takim cwiczyc,lepiej nie myslec co by bylo jakby to ***lo na samej gorze i chlop polecial do tylu i walnal o cos lbem
skórę mam już od dawna naciągniętą bo zanim zaczołem ćwiczyć byłem strasznym grubasem i miałem około 95 cm w pasie więc 20cm skóry zapasu :D (-to co sie skurczyło)
Moim zdaniem to mozesz jak najbardziej cwiczyc jedynie nie przesadzac z intesywnoscia. Zdobywanie wiedzy o kulturystyce powinienes zaczac od dzialow trening/odzywianie... Evernever jak bys mogl to zlatw mi jakas rozpiske treningu od tego magicznego instruktora bo z tego co widze to chyba jakas rewolucja sie szykuje w kuturystyce
"jest instruktorem, znaczy sie był" <==== to co do instruktora wiesz dopiero potem zaczolem pod jego okiem cwiczyc, wczesniej z kumplami klata prawie codziennie (wiem młody i głupi byłem wyglądałem jakbym wogóle nie cwiczyl ale siłe miałem bardzo duzą (ofkorz mówie adekwantnie do mojej wagi i wyglądu no i wieku trening wtedy to [...]
Napisalem ze cwicze od paru lat (2-3) ale z przerwami dlatego prosilem na forum o to zeby ktos mi w tym pomogl a na silowni instruktor mi mowil co mam i kiedy cwiczyc ale spoko nawet niepomyslalem ze tu moga byc ulozone rozpiski wiec sory
Heh, kupne nie jest zawsze dobrze odważone :-p, kiedyś poszedłem na poczte do mamy i zważyłem orginały i robione i lepiej wyszły... robione. Dla przykładu dwa orginały o nominalnej 2.5 kg ważyły naprawdę, jeden ok 2.4 drugi o 2.51 czyli jest pewna różnica, a robione różniły się o 10gr :-p. A co do siłki, ja również ćwicze na siłce w domu, prędzej [...]
[...] dalej zajecia dalej prowadzi Sensei Stefan Wieckowski, wiec mysle, ze jednak wybiore sie tam, bo dojazd na Stalowe by mi za duzo zajmowal. Przy okazji, co nalezy wziac na pierwszy trening? Czy tez najpierw formalnosci w pstaci przyniesienia zaswiadczenia i karty i dopiero od nastepnego razu mozna by bylo juz cwiczyc. Jeszcze raz dzieki za pomoc.
właściwie to ja dietę mam nie licząc białka codziennie jem co innego nie jem tłusto mam w swoim jadłospisie ryby , chude mięso surówki itp. Mógłby ktoś mnie pokierować jak ćwiczyć jakie ćwiczenia w jakie dni proszę o pomoc!!
Wyciskanie na barki można robić jednorącz i jest to skuteczne ćwiczenie, jednak jeżeli jeszcze np. nie masz odpowiedniej techniki, zaczynasz ćwiczyć i chcesz trochę wzmocnić barki i przygotować do dalszego treningu, to możesz robić pompki z nogami wyżej. Rozpiętki sobie odpuść póki co. Na klatkę masz różne rodzaje pompek.
[...] - zaje*isty avarcik Ma sie ten talent Brzuch to jest bardziej indywidualna sprawa, najlepiej wyprobowac po koleji cwiczen i zobaczyc co daje lepsze efekty, i ulozyc sobie plan, cwiczyc brzuch z obciazeniem jak najbardziej dobre rozwiazanie, ale dla poczatkujacego ktory nigdy albo bardzo zadko cwiczyl brzuch to raczej odpadnie bo nie da rady.
dodam ze z 2 sniadaniem to staram sie tak co 2 dzien zeby nie przesadzac z jajkami, wiec jajecznice zastepuje kromkami z chlebem + jakis owoc jogurt Prosze o podpowiedz kiedy i ile cwiczyc na sprzecie jaki posiadam czyli ORBITEK
Moim zdaniem trzeba cwiczyc wszystko porzadnie. WRoc zregeneruj sie kiedy wszystko bedzie git. Bo co jedno tyrasz i rosnie? a te drugie to bedzie sie ciagnac i tak niesymetrycznie wygladac?
mam jeszcze jedno pytanie, z tego co sie dowiedzialem od mojego znajomego ktory sie troche zna na tym to roznica pomiedzy zlamanie a nawyrezeniem miesnia jest duza. po tym pierwszym powraca sie szybciej. odwoluje to do wypowiedzi tomas69. jak myslicie czy moge normalnie cwiczyc. czy nie bo juz ten moj znajomy nakrecil mi w glowie...
to znowu ja zrobilem juz 4 strzaly 2 w prawy i 2 w lewy bark i te barki tak mi nap*****laja ze nieda rady cwiczyc np: dzisij na silowni nie zrobilem cwiczen na barki i rozpietek bo po prostu z bolu nie dalem rady :-/ co jest??!!
zawsze lepiej partie cwiczyc czesciej, niz rzadziej. a co do objetosci to juz zalezy, ale zacznij sobie od mniejszej, np. te 12-14 serii na tydzien, a pozniej zwiekszaj z czasem objetosc.
przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc
przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś, jakas rura trzepak cokolwiek jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc
